东枕梓林 西依潼水

老爸在信里说：看一遍年轻十岁！看两遍多活十年！看三遍长命百岁！ 【转载】 健康生活，从现在开始 近日，中国首席健康专家，74岁的万承奎教授做客央视《人物周刊》，向全国电视观众讲述了他的健康、长寿、幸福”秘方”。 １．在健康问题上，你自己比老天爷管用 万承奎教授说，世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。 你知道吗？吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。 营养早餐必须具备几样东西：主食、豆浆、麦片加上苹果，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的营养早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。 ２．全世界最不好的习惯是抽烟 全世界最不好的五种习惯里面，第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。 ３．营养过剩一样中毒 营养过剩了一样中毒。你记住，一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；加上充足的植物蛋白质。 现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。 ４．人不是老死的，不是病死的，是气死的 人哪能不生气？人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。假如人只有一种感情，这个人就不健康。 一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的。 《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。当不了官，气死了；提不了教授，气死了；赚不了钱，气死了；很多老年人为很小的事，气死了，我这里有很多例子。 所以我说人“不能不生气，但一定要会生气；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。” ５．走路是非常好的锻炼方式 什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。 但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。 一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。像我30年就这种体形，军人体形。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。 ６．喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎 世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒。少量喝还有好处，比如每天喝白酒一两，喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤。过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。 喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家记住，喝酒不仅伤肝，为什么喝酒多的人，记忆力不行，认知能力下降？因为大脑细胞大量死亡。一天一两白酒，这叫安全量。 ７．家庭不和睦，人就会生病 有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，你说家庭重要不重要？这说明家庭的重要。 在家里千万不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成为一个死水家庭，不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。 我还曾经看到过一个报导，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。但怎么样把家庭搞和睦了，这是一门学问。 必须解决四个问题：第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要处理好婆媳关系；第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。 夫妻怎么恩爱？要做到八互原则。互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她(他）吧，她（他）只要高兴就行了。 所以我再说一下，对自己的爱人千万记住，不仅年轻时爱她（他），老了更要爱她（他）；不仅健康时爱她（他），有病更要爱她（他）；不仅爱他（她）的优点，也要爱他（她）的缺点。 ８．用脑子吃饭保健康 每天健康生活，要做到七个方面；第一，一定要吃好3顿饭；第二，一定要睡好8个小时觉；第三，每天坚持运动半个小时；第四，每天要笑30分钟，身心健康；第五，很特殊的，每天一定要会大便。人们只管这一头，不管那一头，它都是自然的，拉不出来你硬拉也不行；第六，一定要跟爱人搞好关系，每天给爱人说3句他（她）喜欢听的话。老婆关系搞不好，你啥事也弄不成。当然了，女人也要跟老公搞好关系；第七，不吸烟，不酗酒，每天齐步走。 健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住我那几句话：“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。” ９．红薯是世界上最好的食品 请大家记住一个原则，吃植物性的东西，一定要占70%—80%，动物性的东西只能占20%—30%。 我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。不能不吃蔬菜，不吃水果，现在尤其是孩子不吃蔬菜，很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。 红薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾经是得癌症最多的国家，为了把癌症减少，日本人想了很多办法，没有效果，最后慢慢找到了，他们把所有蔬菜做了筛选，选出20种抗癌蔬菜，熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜、抗癌的、保护心脏的、软化血管的、通便的，都离不开这两样。 珍惜生命！从现在开始养成良好的习惯吧！ 健康是1，其他的一切都是零， 只有拥有的健康1， 再拥有了其他的诸如好的工作、事业、生活等等这些0， 就会变成100、1000、10000了！ 只要拥有了健康这个1，其他你拥有的越多的那些0， 你就会越是美满幸福了！ 晚饭不吃，饿治百病 话说爱吃晚饭，是我们人类发生疾病的一个原因；也是许多疾病久治不愈的一个原因。许多人认为，晚间饿了就要吃东西；其实不然；晚间饿了不吃东西，才是正常的。1418年，明朝永乐皇帝朱棣的宠臣——翰林学士胡广死了，享年只有37岁。胡广是个文人，其特点是守口如瓶。朱棣与他商量事，他是绝对不会泄露的；因此朱棣很喜欢他。但是朱棣也很讨厌他，因为胡广爱吃晚饭。在古代，一个人如果吃晚饭，就会被认为是放荡。但是胡广说自己长期有病，身体十分虚弱；一顿饭吃不多，因此必需多吃几次饭。朱棣也就原谅他了。 中医和佛教都说：“过午不食”。所谓“午”，就是中午11点——13点，过了13点就不能再吃饭了。饿了怎么办？可以喝果汁、吃水果。 中医和佛教提倡不吃晚饭，不是为了节约粮食；而是为了养生。此外，中国人人吃饭还有许多规矩，比如：吃东西要把嘴唇闭上，不能巴击嘴。又如：夹菜不能过界，只能在菜盘靠自己的一边夹菜。再如：吃饭的时候不能说话。 但是最大的规矩是不准吃晚饭。如果你吃晚饭，那么就要被视为不规矩。那么官府就不允许你参加科举考试，可能你连个媳妇也找不到，而且你做买卖也很麻烦。 胡广当了翰林之后，才开始吃晚饭。诚如他自己说的，他自己长期有病，身体十分虚弱；一顿饭吃不多，因此要吃晚饭；而且晚饭非常丰盛。然而胡广的身体并没有因为吃晚饭而强壮起来，反而毛病越来越多。于是就吃死了。 （1）过去，我们汉族人不吃晚饭 俗话说：“马不吃夜草不肥。”。同样的道理，人不吃晚饭也不会肥胖。目前大多数人群太肥胖，据说，在美国大约有60％的人群是胖子；然而美国人的饭量并不大。这是为什么呢？这是因为美国人爱吃晚饭和夜宵。为什么吃晚饭和夜宵会肥胖呢？因为人在夜里睡觉不消耗热量，因此吃进去大量的热量就会转化为脂肪。这些脂肪存积在肾囊里，那么肚子就丰满了，然后肚子就越来越大了。当然这些脂肪也分布在身体各个部位，诸如：皮下、血液、心肌、肝赃等，这造成了人体功能的减退。 人不吃晚饭就会饿，其效果与喝开胃汤同功。因此不吃晚饭不吃亏，因为等于你喝了免费的开胃汤。谁如此好心眼，让你喝免费的开胃汤？这就是大自然看见你不吃晚饭，而赏赐给你的。你不感到快乐吗？紧接着，你饿一会儿就不饿了，你开始自己吃自己了。大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗条了。别人很惊奇，问你吃了什么减肥药？你说，天机不可泄漏。 […]

可爱的家55周岁！ 脑子里老是能想起妈妈唱歌的情景，什么＂我们有着许多大炮和猎枪。。。＂，什么＂掀起你的头盖来。。。＂，虽然小时候对我们很严厉，但妈妈欢快的时候很多，带给爸爸和我们的常常是无尽的欢乐，特别是在我们家的生日里，她会和爸爸一起唱起这首歌： 我的家真可爱，美丽整洁又安详，姐妹兄弟很和气，父亲母亲都健康。虽然没有大花园，月季凤仙常飘香。虽然没有大厅堂，冬天温暖夏天凉。啊，可爱的家庭，我不能离开你，一切恩惠比天长。 这一年，我也给爸爸妈妈一首我很喜欢的淡淡的诗（作者还没有找到）： 人们常会问，爱情是什么？我觉得呢 – 爱情就是淡淡的炉火 它没有耀眼的光芒 也没有炽烈的火焰 但它却能让你心静如水 让你很舒适 所有的激情 最终都会回归一种平淡 我呢 愿意守住这一炉暖融融的火 度过这温馨而平淡的一生 真正的爱情 是在平凡又真实的生活中，才能体现出来的 属于自己这份平淡的生活 那么你就是个幸福的人了 从来没有问过老妈老爸对爱情的感受，也没有听见他们的甜言蜜语，但55年的风雨同舟，相濡以沫，牵手相伴，见证的却是平常又简单伟大而坚固的爱情！又一次祝福，父母安康，幸福快乐比天长！

老妈今天术后（三个月满）复查。昨晚和CiCi从宾州飞回来，今早看到老爸的好消息： 报告今天令人满意的复查结果。小H清早去挂号（挂商主任号的人很多），我们八点半到达商主任门诊室，又拍了三张X光片，检查了伤口愈合情况，还让老胖子弯了弯腰。他说，一切都好，可以恢复正常活动，但不可干重活，不能提重物；能坐着吃饭，外出也不受影响；支具(即乌龟壳）外出时还要穿，在家可不用；功能训练照常进行。还说，可去看看骨质疏松，吃点药罢。商主任最后说，手术成功了。我们回家都很高兴，大家（包括你们在内）都有贡献，当然，今后不能大意，宁可保守些，也要巩固这不容易得来的成果。你们自己够忙的，听此消息，会得到安慰。祝你们一切都好好的。老胖子正在给十分关心她的亲友们打电话哪。 在匹兹堡的大街瞎逛的时候，不停地收到DiDi的短信：mommy I won all three matches! 他周末的晋级赛三胜，所以排名第一。也算是祝贺姥姥啊！还有，周末DZ来了电话，今天赶紧给他打过去（PQ接到他的电话，告诉我是出差了。。。嘿嘿，我假公济私呀？还要自己花钱！），人家又提到在网上看到老妈的照片才想起有我这个同事，我赶紧又从学校的网上找到。。。。 学院教师节前夕慰问老教师

很多老年人即使需要他人照顾，也不愿意找保姆，或者很难与保姆“和平相处”。北京安定医院老年科的卜力大夫解释说：“老人通过几十年的信息积累，已形成了固定的生活模式，大多数老人不愿意接受新事物，更不愿意有外人参与到他们的生活中。” 老妈从手术（7月21日）的前一天请到了24小时的护工一直到出院(8月4日)。当时是想把护工小钟在继续请到家里来照顾老妈回家后的日常生活，哪想小钟护工公司坚决不让小钟离开医院。 所以出院当天老爸就去家政公司询问，表示想找个能来家里的保姆。 真是很巧，小H当天就来看了看老妈，说第二天就能来了。 妈妈出院5天后，我就离开北京了。 但那5天， 由于有小H，所以我觉得我走后会很放心。 小H的公司要求用户试用他们的雇员一个月后再签合同。 一个月后，老爸去公司签了小H三个月的合同。 当然离小H的合同到期还有将近两个月，虽说那时老妈可以自己起，自己坐，但毕竟那时是刚刚脱去马甲。 在腰部完全“脱壳”后， 就要面对家务事，或其他可能想不到的事情，那个时候如果小H不在，我还真是不放心了。 这几天CiCi和DiDi都有些感冒，特别是DiDi，把他的房间一换，又赶上降温，所以鼻涕哈拉的。 每每孩子们从学校相互感染上的什么变异病毒啊，我发现我都会最快的速度复制自体病毒，也病个几天。 今天就是这样的情况，况且公司周五去渡假村开年会，我要参加乒乓球和网球的比赛，怕影响我的发挥，所以一早就请了病假。 好不容易有这样的难得在家的时候，我都会给老妈老爸煲电话。 我建议签用小H起码要6个月，这样要老妈慢慢适应又回到的家事忙忙忙中，可是好像老爸同意我的意见，但躺在床上的老妈才是中心人物，她不同意。 我也一直劝老妈。 这期间，小老板知道我休假，有短信问我： 今天你的会怎么搞呀？ 我这才想起我要主持Work Breakdown Structure（项目分解结构设计）的会。 我放下电话，给小老板打过去电话，旁边的PQ已经叨叨上了： 今天要开会怎么不知道？要休假也要把自己的工作先搞好啊？俨然一个大老板，7～。 小老板告诉我，会定在10点就不能撤销了，但是如果我们没有讨论完，你回来就再开会吧，先好好休息，听你的声音也不太严重。。。。旁边的PQ听听没有什么太严重的事，又埋怨我一句， 就去开他的会了。 我吃了早饭，爬上被窝， 想想还是要当好“病人”。 又拿起电话，给老妈打过去。 结果，老妈先把我说了一通：可不能马马虎虎的，开会都忘了，孩子们病了，你都可以坚持让他们上课，你怎么就不坚持？ 说完她自己都哈哈大笑。 老妈的大笑再多么迷人，但她还是很固执的认为保姆用到三个月就行了，说她可以做很多事了。 老妈啊，这是两码事。 提高生活质量的同时，还要保证在你自己力所能及的前提下，在知道自己已是78岁老人的前提下， 能做一些家务事， 能做哪些家务事？ 我就迷迷糊糊了一会儿，中午PQ回来要带我去饭。。。。聊啊聊。。。吃啊吃。。。下午两点半，CiCi发来短信：At work now （在工作的地方）， 又给DiDi打电话，他才慌慌张张问：你们在哪里？回到家等CiCi下班回来，我开始做了我我们的晚饭，毕竟在家，所以比平时多做了点。。。上照片。。。。 学做老哥做的南瓜排骨 – 很好吃，但南瓜太烂了 知道这大小三块牛排是给谁做的了吧？DiDi爱吃的不得了，但还是觉得CiCi给他做得最好 我们做饭的时候，经常是CiCi和DiDi在楼上写作业的时候 这一盘吃下去，你们受得了吗？DiDi不爱吃菜，就吃肉，怎么办呀？！！！！ 很特别的我，从洛杉矶带回来的小人儿。。。嘻嘻。。。

【内容更新如下】 【更新：出院第三天 – 北京时间2011.8.6 周六】 老爸在妈妈出院第二天就能请到保姆很满意。我们一下子也轻松了许多。我的任务是教黄姐怎么把妈妈上上马甲，怎么带她上上厕所。。。一天下来，大家都很满意。决定适用一个月后和家政公司把合同签下。 的确，妈妈回家的这两天，一切都更好了，我们可以一起吃饭，当然妈妈站在我们边上，我们有说有笑，又恢复了原样。我一直追踪妈妈的手术前后的情况，她就算好了，爸爸也写了《好了歌》来代表他的高兴（搞笑）心情吧。。。 手术顺，大夫真好。 女儿归，调养更好。 遵医嘱，该回家了。 慰问电，真不老少。 自家床，特踏实了。 天天练，可认真了。（*我证明，背越式练习不主动，也没有达标） 站着吃，也习惯了。 一天天，身体变好。 过三月，金秋到了。 稳步走，一切都好。 （**下个月，生日到了!) 【更新：术后第十五天 – 北京时间2011.8.4 周四】 妈妈今天出院了！顺便说一句，老爸的封闭虽然是在和妈妈同样的手术室里做的，但是很顺利，下地就能走了，而且感觉还好。 二姑姑二姑夫一早就打来电话，说是要来医院。正巧哥哥联系的急救车已经到了医院来接妈妈，所以姑姑姑父在家门口迎接了满面笑容，利利落落躺在担架上的妈妈。因为担架不能进电梯，妈妈就自己上电梯和我们走进了家。二姑姑赶紧打开二姑父做的饭（海参，素什锦，白斩鸡）给妈妈吃。。。于是乎，我们热闹一番。 真感谢亲朋好友对妈妈的关心和照顾 – 这种来自心灵上的安慰，比大夫的几刀对妈妈都有利。还要谢谢高手商为林大夫以及所有的骨二科大夫护士们！还要感谢24小时日夜（16天）看护妈妈的护工钟姐！ 看看妈妈回到家里，站着端正，笑咪咪的样子 妈妈住的医院 穿山马甲，体验一下 【更新：术后第十四天 – 北京时间2011.8.3 周三】 今天的任务比较特殊：妈妈出院的手续；爸爸的腰封闭 出院手续按照昨天给出的流程图办，虽然我很想去当跑腿的，但老爸还要操心，估计哥哥也会忙个不停。 可是老爸的封闭却让我不明白，验血完了以后再去到手术室做封闭，要留住一天吗？做完就能成飞毛腿吗？能做到针到病除吗？。。。。一切等我们从医院回来就知道了吧，还有明天妈妈就回家了，当然大家也会觉得松下来一些。但愿爸爸的封闭手术顺利。 我要去给妈妈做早饭，去医院了。爸爸在8点多钟也到了医院，我拿着他的两张处方（验血：术前八项；药：XXXXX（做封闭的激素药））跑下楼去划价交费，再跑到楼上叫爸爸下楼去验血。哥哥带老爸验血回来，说结果要明天下午才出。赶紧又去找大夫，大夫知道妈妈明天出院，所以就把爸爸的验血结果改成加急的。那么我就要在下午4点前去医院把爸爸的验血结果拿回来爸爸才有可能第二天做封闭手术（现在想想，如果两个老人同时生病，有多少人能照顾得过来？）。在我去给爸爸交费的时候，爸爸和护工小钟去她的公司面谈，爸爸本想是把费用也交了，哪里想得到，人家公司不同意小钟和我们回来。说是他们是和医院牵的合同，说是护工奇缺，很多病人在等着他们，人缺的情况下，护工再去病人家，很多就都不回来了。这样爸爸也很着急。11床的三妹今天12点的火车，可人家昨天给家政公司打电话，今天11床三妹走的时候，马上就接上一个保姆管。11床说把保姆带回家，2400一个月，很好的。 我还有六天也就走了。爸爸妈妈决定从家政找人，但什么时候才能来，他们也许还意见不同。穿马甲的事也要练几次才能帮妈妈穿上（每次我都是一身汗）。接尿的活我常常做不好，妈妈有些埋怨，我也说了：尿在外面一点都是小事，但我走了，家里不来人是绝对不行的。这几天北京太热太闷，天天走在家和医院的路上，脏乱没有秩序，不分前后，没有先来后到，随地吐痰，今早在公交站看到一个黄衣的志愿者一边扫地，一边把鼻涕xing在地上。。。。你说，这些最基本的文明什么时候在能在这个国度体现？我和YuY在抱怨：你现在在国外，一定能感到这样的差距，住长了，你就习惯了这些文明，再回到北京就不适应了。不适应才是对的。哎。。。PG来电话担心我的体力不支，我告诉他的确很累，家里人都很累，但明天妈妈能出院，爸爸再把手术封闭做了，先平稳在家休养一段时间，再找找保姆，一切会慢慢好起来的！ 老妈明天能出院，老爸能把封闭针打了，就如愿了。今天看了《非诚勿扰》就赶紧睡了。 妈妈今天的情况大致如下： 治疗：一针维生素针（打屁股）； 练习：三次下床，在楼道里往返了很多次 饮食：早饭还是吃的蛋羹 + 海参，意大利黑杂粮面包 + 蓝莓酱； 酸奶（一天两个） + 小麦圈；午饭是猪蹄 + 米饭 + 炒豆角；晚饭是小饼 […]